Surf thérapie, les bienfaits du surf sur le corps

Retrouvez dans cet article de blog les bienfaits du surf, tant sur le corps que sur l’esprit.

Le surf, une pratique montrée du doigt au cours du 20e siècle, où des individus, pour la plupart considérés comme des hippies, partaient en trip en van, on ne sait ou, à la recherche d’un quête généralement incomprise.

Cette passion a bien changé. Le « surf lifestyle » a été repris et amené aux goûts du jour. Un business qui s’est développé autour de la pratique, rendant cette passion compréhensible et accessible pour le plus grand nombre.

Pourquoi l’image du surfeur baroudeur est-elle tant en vogue aujourd’hui ? Peut-être parce que l’on s’est rendu compte, que cette pratique avait « boulversé » certains comportements néfastes pour l’homme et la planète.

Se reconnecter avec la nature, les éléments de notre environnement et se détendre en lâchant prise.

Accompagnez dans l’eau un citadin rongé par le stress de son quotidien puis guidez le dans cet environnement inconnu. Imaginons un soleil radieux et des petites vagues idéales pour débuter. Une fois la session terminée, vous pouvez être sûr des bienfaits et vertus d’une seule session, tant sur le corps que sur l’esprit de votre cobaye.

Analysons ensemble les bienfaits d’une simple session de surf sur notre mental et notre physique.

Les bienfaits du surf sur le corps humain :

Il est clair que votre cobaye découvrira certains muscles après sa première session.

Equipé et armé d’une bonne motivation, il est possible de surfer toute au long de l’année dans certaines régions de France. Votre condition physique et vos muscles vous remercieront.

• Muscler le haut du corps : soyons honnête, en surf on passe 80% de notre temps à ramer. Passer le barre, se positionner correctement au peak et enfin le graal ramer intensément pour prendre une vague. Bref vous allez vite sentir l’effort musculaire que demande le surf.

La rame sollicite surtout les épaules et les muscles de votre dos. On fait également travailler notre sangle abdominale et nos pectoraux lors du take-off.

• L’équilibre : toutes les couches musculaires en action ! Finalement, le surf permet de perfectionner son équilibre sur toutes nos actions pendant la session. Dès lors qu’on s’allonge sur notre planche pour ramer, même assis sur sa planche au Peak en attendant la série. Une fois debout c’est l’ensemble du corps et des sens qui sont mobilisés de manière intense.

• Gérer sa dépense en énergie : la balance entre le physique et le mental. Une fois les voies respiratoires dégagées, il faut apprendre à gérer au mieux son énergie au cours de la session.

Nous avons tous déjà été dans la situation où la fatigue se fait ressentir en fin de session. On n’arrive pas à partir sur l’onde repérée, évidement en se retournant on aperçoit la série fantôme qui arrive… C’est là qu’il faut savoir gérer son énergie pour trouver les ressources nécessaires et exercer une rame explosive ou un late take-off rapide pour prendre la bombe qui décale.

Le surf est clairement une pratique sportive complète qui active de nombreux muscles du haut du corps (pour la rame et le take-off) et ceux du bas du corps (une fois debout). Il s’agit globalement d’efforts longs mais d’intensité modérée, ce qui rend le surfeur un sportif accompli physiquement.

En plus de faire travailler conjointement nos 5 sens, le surf a un effet bénéfique psychologique certain.

Les bienfaits du surf sur l’esprit humain :

Votre cobaye une fois dans l’eau, rassuré par votre présence, pourra être enclin à prendre sa première mousse. Vous pouvez être certain qu’une fois la première vague prise, votre poulain ressentira un relâchement et un sentiment de bonheur. Il sera bien loin de ses problèmes du quotidien…

• Surf et endorphine : l’hormone du plaisir. Le surf procure un relâchement musculaire et psychologique sur votre corps, qui sécrète alors des endorphines, qu’on appelle l’hormone du plaisir.

À priori, pendant ou après votre session de surf, les endorphines présentes laissent place à une sensation de bien-être quasiment immédiat. Après sa première vague, notre apprenti surfeur aura le sourire jusqu’aux lèvres. Soyez-en sûrs !

• Evacuer le stress accumulé : le lâcher-prise. Le surf, comme nombreux autres sports, accentue la détente du corps et son lâcher prise sur certaines décisions.

Sorti de sa zone de confort, dans un environnement aquatique dans lequel nous ne sommes pas forcément à l’aise, le lâcher prise est dans ces conditions essentiel.

Il advient de garder notre confiance, notre lucidité dans nos actions tout en ayant une maitrise des mouvements de notre corps. 

• Aller de l’avant, tomber, se relever et se perfectionner. Le surf permet d’affronter des peurs pour certains. Qui plus est, les faire progresser dans leur vie personnelle.

Grâce à sa persévérance, chaque pratiquant a su progresser en dépassant ses limites. Le surf c’est accepter l’échec, recommencer pour réussir puis se perfectionner pour progresser.

D’être dans ce milieu aquatique marin n’est pas rassurant pour les débutants. Surfer nécessite une concentration extrême, surtout dans des conditions avec des vagues qui peuvent paraitre impressionnantes. Par conséquent, il faut apprendre à garder son calme, sa lucidité et sa concentration pour sa sécurité et celle des autres.

« Mens sana in corpore sano »

Un corps sain dans un esprit sain.

Cette célèbre citation reflète finalement les vertus du surf. De deux composantes indissociables pour pratiquer.

Respectons les autres et notre planète pour que le surf continue de répandre sa passion et ses vertus sur chaque pratiquant.

Retrouvez des accessoires de surf (fins, leash’s, pads, housses chaussettes) et SUP gonflable à prix d’usine sur surfboard-factory.com.